开展科普讲座，让好睡眠触手可及

发布时间：

2024-04-08 16:05

“人的一生，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是人体非常重要的生理状态，是人体健康不可缺少的组成部分。”怀化市第四人民医院心理科三区开展《睡眠健康》科普知识系列讲座，吸引了众多患者家属前来聆听。副主任护师杨家莲用深入浅出的语言，从人为什么要睡眠、健康睡眠的作用、睡眠障碍的危害及缓解睡眠障碍的方法等几个方面详细向患者及家属作了详细讲解。

讲座还为患者家属带来了科学锻炼改善睡眠的实用方法。通过一系列轻松简单的运动，如轻度有氧运动、瑜伽和呼吸练习等，患者可以有效地缓解压力，调整身体状态，从而更容易进入深度睡眠。

讲座现场气氛热烈，学用结合，患者及家属们纷纷跟随老师的动作，感受运动带来的身心愉悦。

一位阿姨表示“听了讲座以后,原来错误的睡眠习惯如此深深地破坏自己的睡眠，以后晚上一定要少玩手机早点睡觉，增加运动。只有睡好了，才能更好地生活和工作”。

心理科三区：易琴

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