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如何区分清明时节的“忧愁”

发布时间:

2024-04-08 15:34


清明节是中国重要的传统节日之一,也是一个寄托着人们缅怀逝去亲人的节日。“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”。每年的清明节,我们总会想起自己曾经失去的亲人,心中充满着思念和感慨。

清明时节雨纷纷,这种气候特征就容易让抑郁情绪发作,清明对逝去亲人的怀念也不由得使人忧思纷纷,产生哀伤。哀伤是一漫长过程,但会随时间流逝而减轻,然而部分人会出现持久、强烈、无法平复的哀伤反应即延长哀伤障碍( prolong grief disorder , PGD)。哀伤还可能引起抑郁症和创伤后应激障碍。亲人离世我们所出现情绪是延长哀伤障碍还是重度抑郁症,还是创伤后应激障碍呢?

 

延长哀伤障碍(PGD)主要是对逝去的人极度的思念为特征,因为思念死者而产生悲痛,回忆逝者唤起了苦涩的情感,这种情感反复持续半年以上。对“闯入”脑海的与逝者有关的信息有时会有种“温暖”的感觉,往往不回避对逝者生前的记忆和图像的闯入性画面,不回避与逝者的有关的场景和物件,药物改善不明显。

重度抑郁症(MDD)是情绪极度消沉,对一切事物都没兴趣,也体验不到快感为主要特征,患者回忆逝者无法感到爱或幸福,而思念、悲痛不是重度抑郁症的特征。情绪低落并非完全由人际关系的丧失引发,症状起起伏伏。往往需要专业机构的帮助。

创伤后应激障碍(PDST)最明显的症状是恐惧和回避,对“闯入”脑海的有关创伤事件的信号一般是作为警告信号,是消极的,令患者体验到焦虑和恐惧,感到重新经历了一场不堪承受的创伤,用过度警惕的态度时刻回避创伤记忆及与之相关的信息,以避免重新经历一次创伤感受,持续性地感受到创伤事件的威胁并受其影响。药物治疗配合心理治疗能够改善症状。

如何避免延长哀伤障碍的发生呢?在平时,我们可以多抽出时间关心陪伴亲人;也可以帮助逝去的亲人实现心愿。亲人的心愿也就是我们能过得幸福,所以我们也要围绕着亲人的心愿,善待自己,好好生活。症状轻微的情况我们可以通过保持规律的作息,合理的营养搭配,适当的运动,运用呼吸放松训练等缓解我们的情绪。如果情况严重的话就应当去专业的医疗机构就诊了。

希望大家都带着合理的、健康的心态过一个清明节。

                                 心理一区  李娱星